RECHNER | KALORIENTABELLE | KALORIENTAGEBUCH |
Gemüse | Energiekcal | EiweißGramm | FettGramm | KHGramm | GI |
---|---|---|---|---|---|
Artischocken | 47 | 3.2 | 0.1 | 10.5 | 0-55 |
Aubergine | 24 | 1.0 | 0.1 | 5.7 | 0-55 |
Bambussprossen | 27 | 2.6 | 0.3 | 5.2 | 0-55 |
Bambussprossen in Dosen | 19 | 1.7 | 0.5 | 3.2 | 0-55 |
Blaukraut | 31 | 1.4 | 0.1 | 7.3 | 0-55 |
Blumenkohl | 25 | 1.2 | 0.2 | 4.9 | 0-55 |
Blumenkohl, gefroren | 24 | 2.0 | 0.2 | 4.6 | 0-55 |
Blumenkohl, gekocht | 18 | 2.1 | 0.2 | 2.0 | 0-55 |
Broccoli | 34 | 2.8 | 0.3 | 6.6 | 0-55 |
Broccoli, gefroren | 23 | 2.7 | 0.1 | 4.9 | 0-55 |
Broccoli, gekocht | 22 | 2.8 | 0.2 | 2.0 | 0-55 |
Chili | 40 | 1.8 | 0.4 | 8.8 | 0-55 |
Dill | 63 | 2.1 | 0.8 | 10.2 | 0-55 |
Eisbergsalat | 10 | 0.6 | 0.1 | 2.1 | 0-55 |
Endive | 17 | 1.2 | 0.2 | 3.3 | 0-55 |
Frühlingszwiebel | 32 | 1.8 | 0.1 | 7.3 | 0-55 |
Gemüsepaprika | 27 | 1.0 | 0.2 | 6.3 | 0-55 |
Grünkohl | 30 | 2.4 | 0.4 | 5.6 | 0-55 |
Gurke | 15 | 0.6 | 0.1 | 3.6 | 0-55 |
Gurken | 11 | 0.3 | 0.1 | 2.2 | 0-55 |
Ingwerwurzel | 80 | 1.8 | 0.7 | 17.7 | 0-55 |
Jalapeno | 29 | 0.9 | 0.3 | 6.5 | 0-55 |
Jamswurzel | 118 | 1.5 | 0.1 | 27.8 | 0-55 |
Karotten | 41 | 0.9 | 0.2 | 9.5 | 47 |
Karotten in Dosen | 25 | 0.5 | 0.7 | 4.2 | 47 |
Karotten, gefroren | 24 | 0.7 | 0.3 | 4.5 | 47 |
Karottensaft | 40 | 0.9 | 0.5 | 9.2 | 47 |
Kartoffeln | 69 | 1.6 | 0.1 | 15.7 | 58 |
Kartoffeln, gebacken | 93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 | 60 |
Kartoffeln, gebraten | 172 | 2.7 | 5.2 | 28.7 | 75 |
Kartoffeln, gekocht | 86 | 1.7 | 0.1 | 20.0 | 58 |
Knoblauch | 149 | 6.3 | 0.5 | 33.0 | 0-55 |
Kohlrabi | 27 | 1.7 | 0.1 | 6.2 | 0-55 |
Kopfkohl | 25 | 1.3 | 0.1 | 5.8 | 0-55 |
Kopfsalat | 18 | 0.8 | 0.3 | 3.6 | 0-55 |
Kren | 48 | 1.1 | 0.6 | 11.2 | 0-55 |
Kürbis | 16 | 1.2 | 0.2 | 3.3 | 0-55 |
Lauch | 61 | 1.5 | 0.3 | 14.1 | 0-55 |
Mais | 86 | 3.2 | 1.8 | 19.0 | 54 |
Mais in Dosen | 126 | 4.4 | 1.5 | 22.8 | 54 |
Mais, gefroren | 93 | 3.3 | 2.3 | 14.7 | 54 |
Mangold | 45 | 3.2 | 0.4 | 8.1 | 0-55 |
Meerrettich | 48 | 1.1 | 0.6 | 11.2 | 0-55 |
Möhren | 41 | 0.9 | 0.2 | 9.5 | 47 |
Möhren in Dosen | 25 | 0.5 | 0.7 | 4.2 | 47 |
Möhren, gefroren | 24 | 0.7 | 0.3 | 4.5 | 47 |
Möhrensaft | 40 | 0.9 | 0.5 | 9.2 | 47 |
Oliven | 115 | 0.8 | 10.6 | 6.2 | 0-55 |
Paprika | 27 | 1.0 | 0.2 | 6.3 | 0-55 |
Pastinake | 75 | 1.2 | 0.3 | 17.9 | 97 |
Petersilienwurzeln | 75 | 1.2 | 0.3 | 17.9 | 0-55 |
Petersillienblatt | 32 | 1.5 | 0.3 | 7.1 | 0-55 |
Radieschen | 16 | 0.6 | 0.1 | 3.4 | 0-55 |
Rettich | 14 | 1.1 | 0.1 | 2.6 | 0-55 |
Rhabarber | 21 | 0.9 | 0.2 | 4.5 | 0-55 |
Rosenkohl | 43 | 3.3 | 0.3 | 8.9 | 0-55 |
Rosenkohl, gefroren | 31 | 4.0 | 0.5 | 8.0 | 0-55 |
Rosenkohl, gekocht | 31 | 3.8 | 0.5 | 2.4 | 0-55 |
Rote Rübe | 43 | 1.6 | 0.1 | 9.5 | 64 |
Rote Zwiebel | 40 | 1.0 | 0.0 | 9.0 | 0-55 |
Rotkohl | 31 | 1.4 | 0.1 | 7.3 | 0-55 |
Rotkohl | 31 | 1.4 | 0.1 | 7.3 | 0-55 |
Sauerampfer | 58 | 2.9 | 2.2 | 6.9 | 0-55 |
Sauerkraut | 19 | 0.9 | 0.1 | 4.2 | 0-55 |
Schalotten | 35 | 1.1 | 0.0 | 8.2 | 0-55 |
Schnittlauch | 30 | 3.2 | 0.7 | 4.3 | 0-55 |
Selleriegrün | 16 | 0.6 | 0.1 | 2.9 | 0-55 |
Sellerieknolle | 42 | 1.5 | 0.3 | 9.2 | 0-55 |
Spargel | 20 | 2.2 | 0.1 | 3.8 | 0-55 |
Spinat | 23 | 2.8 | 0.3 | 3.6 | 0-55 |
Spinat, gefroren | 29 | 3.6 | 0.5 | 4.2 | 0-55 |
Süßkartoffeln | 86 | 1.6 | 0.1 | 20.1 | 61 |
Tomate | 18 | 0.8 | 0.2 | 3.8 | 0-55 |
Tomatenmark | 38 | 1.6 | 0.2 | 8.9 | 0-55 |
Tomatenpaprika | 28 | 1.0 | 0.0 | 6.0 | 0-55 |
Tomatensaft | 17 | 0.7 | 0.0 | 4.2 | 0-55 |
Topinambur | 73 | 2.0 | 0.0 | 17.4 | |
Wasabiwurzel | 109 | 4.8 | 0.6 | 23.5 | 0-55 |
Zucchini | 16 | 1.2 | 0.1 | 3.3 | 0-55 |
Zuckermais | 86 | 3.2 | 1.8 | 19.0 | 54 |
Zuckermais in Dosen | 126 | 4.4 | 1.5 | 22.8 | 54 |
Zwiebel | 40 | 1.1 | 0.1 | 9.3 | 0-55 |
Kalorientabelle |
Backwaren Kalorientabelle Backzutaten Kalorientabelle Bohnen, Erbsen Kalorientabelle Fisch, Meeresfrüchte Kalorientabelle Geflügel Kalorientabelle Gemüse Kalorientabelle Getränke Kalorientabelle Getreideprodukte Kalorientabelle Gewürze, Kräuter Kalorientabelle Kalb Kalorientabelle Lamm Kalorientabelle Milchprodukte Kalorientabelle Nüsse, Samen Kalorientabelle Obst Kalorientabelle Öle, Fette Kalorientabelle Pilze Kalorientabelle Rind Kalorientabelle Schwein Kalorientabelle Soßen Kalorientabelle Teigwaren Kalorientabelle Wildfleisch Kalorientabelle Wurst, Aufschnitt Kalorientabelle
kalorienZone.de - Kalorienrechner, Kalorientagebuch, BMI Rechner, Kalorientabelle
Gemüse Kalorientabelle - kalorienZone.de Ezért is fontos a rendszeres zöldség és gyümölcsfogyasztás valamint egyéb magas rosttartalmú ételek fogyasztása, különösen diéta alatt. Fontos, hogy a rost csak megfelelő folyadékbevitel esetén tudja kifejteni hatását, így ez is indokolja, hogy igyekezzen betartani a napi minimum 2 liter folyadékbevitelt. Ha sportol és ráadásul még fogyókúrázik is mellette, akkor különösen fontos a megfelelő vitamin és ásványianyag utánpótlás, amit legkönnyebben valamilyen multivitamin készítménnyel tud megtenni. Azért is érdemes multivitamin készítményt szednie, mert bizonyos vitaminokat és ásványianyagokat, csak nagyon nehezen tud étkezéssel biztosítani megfelelő mennyiségben és minőségben úgy, hogy közben a fogyókúra sikerességét ne hátráltassa. Fontos, hogy a vitaminkészítmények nem mentesítik a gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása alól, hisz a vitaminkészítmények csak a helyes étrendel együtt nyújtanak teljes, a szervezet számára minden vitamin és ásványianyag tekintetében megfelelő ellátottságot.